Vi åkte sedan hem till Åkeshov igen där David nu hade vaknat. Eftersom han hade jobbat natt hade han inte mycket mer än somnat innan vi gick upp på morgonen. Vi kopplade av med lite Solsidan innan vi började göra oss i ordning för att gå ut. Som tack för Lovisa och Davids fantastiska insats som värdpar på vårt bröllop i vintras bjöd vi med oss de på restaurang. En supergod middag med mycket trevligt sällskap blev det. På söndag morgon vaknade vi med lite nerver som kittlade. Efter en ordentlig frukost åkte vi ut till gärdet där starten för tjejmilen skulle gå av stapeln. Hade vi vetat hur fullt det skulle bli så hade vi nog varit där tidigare. När vi väl hade hittat startfållan så var de redan superfulla vilket innebar att jag och Lovisa hamnade ganska långt bak i startgrupp 4. När loppet sedan drog igång så var det så trångt så första km gick i princip i gångtempo. Det var lite synd men ungefär när vi sprang över kanalen ut på djurgården så började det lätta och efter 5 km gick det att hålla valfritt tempo. Mitt mål i år var att orka jogga hela vägen och detta lyckades jag med. Dock tog det emot när jag efter 8,5 km insåg att jag hade en lång uppförsbacke framför mig. Den sög ordentligt i benen. Precis när jag kommit upp för backen såg jag dock Martin och David stå och heja och energin gick upp i topp för några minuter. Precis den kick som behövdes för att ta sig i mål!

Jag har nu övergett mitt träningsschema. Inte riktigt så illa som det låter. Jag ska nu börja köra längre distanser och lite långsammare och sen öka på hastigheten så småningom. I måndags hade vi besök av två kära vänner (tillika värdpar från vårt bröllop). Det råkar falla sig som så att en av dessa är min springpartner till tjejmilen och eftersom hon hade träningsdag i måndags bestämde hon att vi skulle springa ihop =)

Sagt och gjort. Men jag berättade att jag var i en tung fas varpå hennes man tyckte jag skulle försöka följa hennes tempo. Jag som alltid sagt att jag inte kan sänka tempot för att det ändå inte gör någon skillnad. Jag har ett grundtempo i kroppen som är snabbare än vad min kondition orkar med. Vi sprang i alla fall en runda på ca 6,5 km utan att stanna och det var inga problem som helst. Jag kan alltså ändra tempo!

Igår drog jag ut på joggingtur igen och tänkte jag skulle försöka köra på samma tempo som i måndags. Det är vansinnigt tungt för musklerna i början, framförallt vadmusklerna och framsidan av smalbenet. Men när man blir varm släpper det och för flåset blev det aldrig så knäckande. Sista km drog jag faktiskt på lit eoch la in mitt vanliga löpsteg så det fanns till och med energi kvar. Allt som allt sprang jag 9,5 km utan att stanna på ungefär 70 min. Nu känns inte milen så livsfarlig längre! =)

Förra veckans träning blev inte riktigt som det var tänkt. I början av veckan drog jag på mig lite av en förkylsning men eftersom det inte var så farligt försökte jag köra på med träningen som det var tänkt. Jag sprang 2 längre pass på måndagen och onsdagen (4x9 min). På fredagen bröt dock förkylningen ut så jag bestämde mig för att vänta med träningen tills jag var frisk. Nu är jag så gott som frisk men för säkerhets skull väntar jag tills imorgon med att börja träna igen. Då har kroppen fått vila i ungefär en vecka - Det kanske finns vinster med det också. Jag har i alla fall tänkt dra upp intervall-längden ytterliggare för att snart kunna gå upp i att totalt springa 45-55 minuter. Om sjukdomarna håller sig borta blir därför veckans träninsschema enligt följande:

Veckans träningsschema:

• Tisdag: 2 min gång, 15 min jogging - Upprepa 3 gånger
• Torsdag: 1 min gång, 10 min jogging - Upprepa 4 gånger
• Söndag: 2 min gång, 15 min jogging - Upprepa 3 gånger

Klicka på boken så länkas du vidare till Bokus

Nu när Caroline har fått födelsedagskortet jag gjorde till henne kan jag ju lägga upp det här med. Jag har tyvärr bara ett kort på framsidan och jag gjorde en del ändringar efter att kortet tagits. Grattis-texten byttes ut mot en mer diskret brun stämplad text och sen satte jag på två till fjärilar.
Jag har använt ett papper från Kate Knight Blossoms serie. Den lilla "etiketten" är dubbelvikt och är fäst på insidan av kortet där det finns utrymme för att skriva en hälsning. För att dekorera den vita delen av pappret gjorde jag också en stämpel med clearstamp och en liten swirl med en rosa pearlmaker.

Igår eftermiddag när Martin slutade jobbet tog vi bilen ner till Gislaved för att fira min lilla lillasyster som nästan fyllde 22 år. När vi kom ner fick hon paket med diverse scrappinggrejer och sen blev det tårtkalas. Gott och trevligt sällskap. Där fanns också faster Catherine med man och icke kaffe-drickande son, far, bror och Carros pojk Marcus. Efter mycket prat och tårta var det dags att vända hem igen eftersom jag och Martin skulle jobba idag. I bilen hade vi med oss bror som skulle hem till sig. Under färden roade vi oss (som vanligt) med vänner-frågessport. Gissa vem som utklassade? ;)

Idag går det att läsa att alliansen såväl som socialdemokraterna vill ta bort sommarledigheten under universitetsstudier. Istället ska det införas en 3:e termin. På detta sätt menas det att vi ska komma åt problemet att svenska studenter internationellt sätt är äldre eftersom 3 terminer/år skulle ge en kortare studietid.

Själv ser jag ett antal problem med förslaget. För det första känns den kunskapssyn som måste ligga till grund för det här förslaget förlegad. Om studenter efter genomgången utbildning ska komma ut med samma kunskaper i nuläget så skulle det innebära att högskolan helt enkelt bara behöver överföra kunskaper från lektorer till studenter. Lektor säger - student hör - student kan. Själv tror jag att lärande är nästan omöjligt utan en process och i den processen är bearbetningen viktig. Under terminen ges aldrig utrymme för någon kognitiv bearbetning av all information som susar förbi eftersom kurser avlöser varandra på rullande band. Först under sommaren brukar saker falla på plats. Inte för att man är ledig - utan för att man är ledig från studier.

Läser man kommentarerna till artikeln verkar många mena att studenter är lata som vill vara lediga hela sommaren och att de aldrig kommer klara arbetslivet med den inställningen. Men faktum är att de allra flesta studenter jag känner arbetar under sommaren. Det är främst studenter som av löser de fast anställda som vill ha ut semester.

Ett annat problem med förslaget är hur man tänkt få till en vettig undervisning under sommaren. Som det ser ut idag på högskolor så är sommaren i princip den enda sammanhängande tiden för lektorer att forska vilket krävs för att de ska vara uppdaterade och kunna ge relevant undervisning. De flesta lektorer vill, kan vi väl anta, dessutom ha några veckors semester. Så medan alla studenter ska studera på som vanligt ska lektorer både undervisa som vanligt, ha semester och genomföra merparten av årets forskning. Redan idag finns det brister i den undervisning som jag själv tagit del av på högskola (i våras läste jag en kurs under 5 veckor med 15 timmars lärarledd undervisning). Hur detta förslag ska gå igenom utan att ytterliggare sänka kvaliten på undervisninge blir intressant att se.

Källor: Dagens Nyheter, Expressen, SVT

Tekniken sprider sig. Nu har även min gamla far förstått bloggandets alla möjligheter. Kika in på hans blogg där han delar sina tankar om samhället.

Igår var jag ledig från jobbet och hann därför med att klara av massa saker här hemma som släpat efter lite. Framåt eftermiddagen var det dock dags att åka in till stan och möta upp Martin för att åka och hälsa på världens bästa 4-åring. När vi dök upp hemma hos födelsedagsbarnet välkomnades vi att ett högljutt "Madde och Martin!!". Jag vet dock inte om det var vi i person som var så efterlängtade eller om det var den stora kartongen, inslagen i piratpapper, som Martin bar på. Zixten öppnade paketet och när han kom fram till vad det var verkade han mycket nöjd. Zixten och hans lekkamrater hade ett antal uppträdanden under kvällen sen.

När vi hade lekt en stund med Zixten och fikat lite så gick vi tjejer ut på en promenad medan pojkarna stannade hemma och lagade mat. Det var mycket uppför så lite trött blev man ändå i benen men skönt var det att få röra lite på sig. När vi kom hem avrundade vi kvällen med grillad kyckling, pommes och en stor god sallad. Sen var det dags för mig och Martin att bege oss hemmåt innan det blev för sent.

Jag är nu inne på vecka 4. Efter att ha kört 9-minuts-intervall förra veckan insåg jag att det var ganska skönt att få springa lite längre så det inte blir så hattigt. Jag tror också att jag fått upp grundkonditionen till att klara att springa lite längre i sträck. Därför har jag valt att göra om schemat lite denna vecka och ta bort en gångpaus. Sammanlagda jogging-tiden blir samma som tänkt men med färre pauser för att promenera.

Veckans träningsschema:

• Måndag: 2 min gång, 9 min jogging - Upprepa 2 gånger
• Onsdag: 2 min gång, 11 min jogging - Upprepa 2 gånger
• Söndag: 2 min gång, 9 min jogging - Upprepa 4 gånger