Precis varit ute på en joggingtur. Det var hemskt jobbigt idag och jag orkade inte riktigt springa hela rundan. Tog igen mig lite när benen kändes som tyngst. Det är väl nackdelen med att jobba kvällar - man jobbar när det är som skönast att jogga. Just idag var jag barnvakt på förmiddagen med så jag hade inte ens kunnat ta en tidig tur om jag hade orkat ta mig upp ur sängen.

Som sagt, jag var barnvakt idag. Eller egentligen var det väl jag och Martin som var barnvakt men eftersom han börjar jobba klockan 7 på morgonen så blir det jag som är barnvakt på morgonen. Vi spenderade morgonen med att spela kubb, leka i lekparken, spela brädspel och så (så klart!) spela lite Nintendo Wii. Det är bara att acceptera att jag och Martin är inte lika spännande längre. Däremot har vi roliga tv-spel som lockar...

Om ett par timmar är det dags för mig att jobba igen. Jag jobbar ju på Konsum nu under sommaren och hinner precis sluta där innan jag börjar på mitt nya jobb till hösten. Eftersom jag äntligen tagit min lärarexamen är det dags att ta sig ut och pröva vingarna. Vi får väl se om man har någon nytta av 5 års föreläsningar och seminarier. Det ska bli hemskt kul i alla fall. Jag är så nöjd att jag lyckades få tag på en matte-tjänst. Det måste ju vara det häftigaste skolämnet som finns!

Dagen började med en extra energikick. I fredags lämnade jag in den slutgiltiga versionen av min examensuppsats och idag kom resultatet. VG. Det trodde jag aldrig när jag satt där i januari när jag var osäker på om min handledare ens skulle låta mig gå upp med den. Och jag trodde det definitivt inte i december när alla andra började bli klara med sina uppsatser och min knappt var påbörjad. Till D-uppsatsen i vår är det självdiciplin som gäller! (Påminn mig när det börjar närma sig) Är det någon som har något bra förslag på ämne (inom samhällskunskap) så är jag öppen för det mesta.

Efter denna energikick var det dags att göra av med lite energi. Jag skaffade träningskort på Sportlife i början av förra veckan och har tränat lite olika grejer, både gruppass och på gymmet. Idag var det dags för bodypump. Jag har aldrig vågat prova det innan eftersom jag känt mig så lost när jag inte vet vad man ska göra. Dessutom ser det mer macho ut än jag känner mig att stå där med en skivstång. Men idag var det dags. Haha... Fick börja passet med att springa runt och fråga alla vilken utrustning man skulle plocka fram. Men när det väl började var det så fruktansvärt roligt. Jag förstår inte varför alla tjatar om zumba när det finns bodypump. På bodypump känner man ju att man tränar plus att man känner sig rätt cool med den där fruktade skivstången på axlarna. Det här blir det fler gånger av!

Dags att sätta igång träningen inför tjejmilen. Vi får väl se om jag blåser bort där ute. Dethar gått ett par månader sen sist jag sprang så jag börjar lite lugnt. Idag blir det ungefär 5 km i lugnt tempo. Måste dock köpa en ny armhållare till mobilen. Den förra är alldeles för liten.

Vi åkte sedan hem till Åkeshov igen där David nu hade vaknat. Eftersom han hade jobbat natt hade han inte mycket mer än somnat innan vi gick upp på morgonen. Vi kopplade av med lite Solsidan innan vi började göra oss i ordning för att gå ut. Som tack för Lovisa och Davids fantastiska insats som värdpar på vårt bröllop i vintras bjöd vi med oss de på restaurang. En supergod middag med mycket trevligt sällskap blev det. På söndag morgon vaknade vi med lite nerver som kittlade. Efter en ordentlig frukost åkte vi ut till gärdet där starten för tjejmilen skulle gå av stapeln. Hade vi vetat hur fullt det skulle bli så hade vi nog varit där tidigare. När vi väl hade hittat startfållan så var de redan superfulla vilket innebar att jag och Lovisa hamnade ganska långt bak i startgrupp 4. När loppet sedan drog igång så var det så trångt så första km gick i princip i gångtempo. Det var lite synd men ungefär när vi sprang över kanalen ut på djurgården så började det lätta och efter 5 km gick det att hålla valfritt tempo. Mitt mål i år var att orka jogga hela vägen och detta lyckades jag med. Dock tog det emot när jag efter 8,5 km insåg att jag hade en lång uppförsbacke framför mig. Den sög ordentligt i benen. Precis när jag kommit upp för backen såg jag dock Martin och David stå och heja och energin gick upp i topp för några minuter. Precis den kick som behövdes för att ta sig i mål!

Jag har nu övergett mitt träningsschema. Inte riktigt så illa som det låter. Jag ska nu börja köra längre distanser och lite långsammare och sen öka på hastigheten så småningom. I måndags hade vi besök av två kära vänner (tillika värdpar från vårt bröllop). Det råkar falla sig som så att en av dessa är min springpartner till tjejmilen och eftersom hon hade träningsdag i måndags bestämde hon att vi skulle springa ihop =)

Sagt och gjort. Men jag berättade att jag var i en tung fas varpå hennes man tyckte jag skulle försöka följa hennes tempo. Jag som alltid sagt att jag inte kan sänka tempot för att det ändå inte gör någon skillnad. Jag har ett grundtempo i kroppen som är snabbare än vad min kondition orkar med. Vi sprang i alla fall en runda på ca 6,5 km utan att stanna och det var inga problem som helst. Jag kan alltså ändra tempo!

Igår drog jag ut på joggingtur igen och tänkte jag skulle försöka köra på samma tempo som i måndags. Det är vansinnigt tungt för musklerna i början, framförallt vadmusklerna och framsidan av smalbenet. Men när man blir varm släpper det och för flåset blev det aldrig så knäckande. Sista km drog jag faktiskt på lit eoch la in mitt vanliga löpsteg så det fanns till och med energi kvar. Allt som allt sprang jag 9,5 km utan att stanna på ungefär 70 min. Nu känns inte milen så livsfarlig längre! =)

Förra veckans träning blev inte riktigt som det var tänkt. I början av veckan drog jag på mig lite av en förkylsning men eftersom det inte var så farligt försökte jag köra på med träningen som det var tänkt. Jag sprang 2 längre pass på måndagen och onsdagen (4x9 min). På fredagen bröt dock förkylningen ut så jag bestämde mig för att vänta med träningen tills jag var frisk. Nu är jag så gott som frisk men för säkerhets skull väntar jag tills imorgon med att börja träna igen. Då har kroppen fått vila i ungefär en vecka - Det kanske finns vinster med det också. Jag har i alla fall tänkt dra upp intervall-längden ytterliggare för att snart kunna gå upp i att totalt springa 45-55 minuter. Om sjukdomarna håller sig borta blir därför veckans träninsschema enligt följande:

Veckans träningsschema:

• Tisdag: 2 min gång, 15 min jogging - Upprepa 3 gånger
• Torsdag: 1 min gång, 10 min jogging - Upprepa 4 gånger
• Söndag: 2 min gång, 15 min jogging - Upprepa 3 gånger

Jag är nu inne på vecka 4. Efter att ha kört 9-minuts-intervall förra veckan insåg jag att det var ganska skönt att få springa lite längre så det inte blir så hattigt. Jag tror också att jag fått upp grundkonditionen till att klara att springa lite längre i sträck. Därför har jag valt att göra om schemat lite denna vecka och ta bort en gångpaus. Sammanlagda jogging-tiden blir samma som tänkt men med färre pauser för att promenera.

Veckans träningsschema:

• Måndag: 2 min gång, 9 min jogging - Upprepa 2 gånger
• Onsdag: 2 min gång, 11 min jogging - Upprepa 2 gånger
• Söndag: 2 min gång, 9 min jogging - Upprepa 4 gånger

Sista träningspasset för veckan var så otroligt skönt. Vilken kontrast till träningen tidigare i veckan. Jag var lite orolig för om jag verkligen skulle orka springa 9 minuter i sträck även om den totalt tiden var något kortare men jag sprang fortare med mer klipp i steget och var ändå mindre trött än när jag bara sprungit 5-minuters-intervall. Eftersom jag bara skulle springa två intervall sprang jag 9 minuter åt ena hållet och sen 9 minuter åt andra hållet. Och jag kom tillbaka till startpunkten vilket innebar att jag inte sackade något i tid. Tanken är att göra om kommande veckors träningspass och ta bort 1 av gångpauserna. Så istället för att köra 4x6 minuter så kör jag 2x12 minuter. Får se hur detta går, blir spännande!

Snabbuppdatering om dagens träning. Var lika seg som sist och är nog som sagt i en svacka. Hade ju dessutom bara 1 minuts vila mellan joggingintervallerna. Bara någon minut in i andra joggingintervallet stannade jag till en stund för att jag fick för mycket håll. Det kändes inte värt att bara springa på när jag hade nästan 15 min jogging kvar. Efter 10-20 sekunder där jag hämtade andan kunde jag fortsätta igen även om det fortfarande gick trögt. Jag hade dessutom planerat rundan lite för kort idag för när jag var framme vi lägenheten igen så var det fortfarande 40 sek kvar på sist intervallet. Var dock så slut i benen och hade sprungit de sista minutrarna på vilja så jag orkade inte springa ett varv runt huset. Sista intervallet blev alltså bara drygt 4 minuter. Blir spännande att se hur jag ska klara 9-minutersintervall på lördag. Om jag känner att jag tagit mig upp ur svackan så kör jag 3 intervall, annars följer jag schemat.

Att komma igång idag var riktigt tungt. Till att börja med missade jag helgens träningspass. Tanken var ju att springa på lördagen men efter att ha cyklat 2 mil med Martin fanns det ingen energi kvar i benen så jag bestämde mig för att skjuta upp det till söndag kväll. Under söndagen skulle vi åka till Skara Sommarland och eftersom de stängde redan vid 19 så tänkte jag att vi skulle vara tillbaka i tid för att hinna springa ett pass. Men efter en dag med bad och adrenalinkickar så stupar man i säng även om klockan inte är så mycket. Jag bestämde mig då för att acceptera att jag missade passet och fortsätta som vanligt denna vecka med nästa pass i schemat.

Glad att äntligen vara hemma igen stretchar jag ut på den svala balkongen...

Ny vecka innebär nytt träningsschema. Denna veckan ska jag försöka korta ner gångintervallerna. Jag ska dessutom börja köra ett pass i veckan med lite längre joggingintervall. Målet med detta långpass är att det om några veckor ska närma sig en timmes jogging.

Veckans träningsschema:

• Tisdag: 2 min gång, 5 min jogging - Upprepa 4 gånger
• Torsdag: 1 min gång, 5 min jogging - Upprepa 4 gånger
• Lördag: 2 min gång, 9 minuter jogging - Upprepa 2 gånger

Idag var en sån där jobbig dag där motivationen att snöra på sig löparskorna helt saknades. Dagen försvann förbi och när klockan började närma sig 10 på kvällen lyckades jag äntligen tvinga mig ut. Efter att ha smällt i sig en halv liter jordgubbar och förmodligen lika mycket grädde och glass kände jag mig lite tung men joggingen kändes inte så tung. Jag har kommit in i en fas nu där det är kul och jag känner mig rätt stark. Det är kul när man får en kick av att springa och när man faktiskt kan känna av den medan man springer och inte bara vänta på att bli klar. Just nu känns det inte alls främmande att fortsätta träna efter Tjejmilen för att kunna få en bättre tid nästa år =)

Första träningspasset denna veckan. Jag har när jag planerat in mina träningspass försökt matcha så att jag inte jobbar den dagen. Tänker att det är lättare att tvinga ut sig själv när man inte är så trött. Även denna vecka var planerad på det sättet men eftersom jag hoppade in för en annan på jobbet idag så blev det en krock. Det medförde också att jag inte hade luset att springa på morgonen (eftersom jag började jobba 06.30). Idag blev det alltså en kvällsrunda istället. Om det berodde på att jag sprang på kvällen eller på att jag haft 2 dagars vila sen sist vet jag inte men idag var det mycket lättare. Kände redan under första intervallet att jag orkade trycka ifrån lite mer och höll under hela passet ett högre tempo. Bestämde mig för att springa hela slingan istället för att vika av vid dagiset som jag gjort tidigare. Det innebar att jag befann mig en bit hemifrån när jag avslutat det sista intervallet. Eftersom jag fortfarande kände mig fräsch körde jag ett 4minuters-intervall till. Så dagens träning blev allt som allt 20 minuter joggning. Alltså blir det ingen direkt ökning på onsdag utan bara en omfördelning av minuter. Det borde ju gå bra!

Dags för vecka 2 i träningen inför tjejmilen. Eftersom intervallen fortfarande är rätt korta ska jag fokusera på att få upp lite mer driv i benen istället för att bara låta de rulla på. Jag räknar med att om jag kämpar på denna och nästa vecka utan att vika av från schemat så kommer det gå lättare sen. Förr när jag har tränat har vecka 3 varit brytningspunkt.

Mitt träningsschema:

• Måndag: 2 min gång, 4 minuter jogging - Upprepa 4 gånger
• Onsdag: 2 min gång, 5 min jogging - Upprepa 4 gånger
• Lördag: 2 min gång, 5 min jogging - Upprepa 4 gånger

Första tränigspasset avklarat. Jösses vad tunga benen var. Det var länge sen sist. Jag är i alla fall nöjd med mitt beslut att börja lätt. Nu klarade jag av vad jag bestämt mig för och tappade inte tempot. Dock insåg jag när jag kom tillbaka att jag hade memorerat träningsschemat fel. Missade det sista löppasset och körde bara 3 repetitioner. Men det är ju bara första passet så det borde inte vara så farligt. Imorgon blir det samma intervaller men ska öka på en repetition (nu blir det ju en ökning med två i stället).

Denna veckan ska jag börja joggingträna inför tjejmilen denna veckan. Eftersom jag inte har tränat regelbundet på över ett år tänkte jag börja väldigt lätt för att inte tappa lusten av att misslyckas. Tanken är i alla fall att jag ska springa 3 gånger i veckan (undviker i största mån de dagar jag jobbar) och att jag ska trappa upp joggingintrevallerna och korta ner gångintervallerna. Så småningom ska jag gå över till att köra åtminstone ett pass i veckan där jag joggar hela tiden.

Veckans träningsschema:

• Tisdag: 2 min gång, 3 min jogging - Upprepa 4
  gånger
• Onsdag: 2 min gång, 3 min jogging - Upprepa 5
  gånger
• Fredag: 2 min gång, 4 min jogging - Upprepa 4
  gånger

Fick ett sms av en god vän idag. Två frågor...

1. Hur mycket springer du numer?


2. Vill du springa tjejmilen med mig?
   

Springer... Tjaa.. När jag håller på att missa tåget in till stan brukar det ju bli en liten rusch. Ibland kan det till och med bli hela vägen från juneporten till högskolan. Om jag vill springa tjejmilen? Jag har väldigt svårt att säga nej till en utmaning, så är det bara! För 2 år sedan hade jag bestämt mig för att springa tjejmilen men eftersom jag slutade träna helt i maj så kändes det inte riktigt som läge i september. Men i år bli det revansh. Tanken är att jag ska träna 3 ggr/vecka. Tänkte jag ska uppdatera i bloggen hur det går.