Jag är nu inne på vecka 4. Efter att ha kört 9-minuts-intervall förra veckan insåg jag att det var ganska skönt att få springa lite längre så det inte blir så hattigt. Jag tror också att jag fått upp grundkonditionen till att klara att springa lite längre i sträck. Därför har jag valt att göra om schemat lite denna vecka och ta bort en gångpaus. Sammanlagda jogging-tiden blir samma som tänkt men med färre pauser för att promenera.

Veckans träningsschema:

• Måndag: 2 min gång, 9 min jogging - Upprepa 2 gånger
• Onsdag: 2 min gång, 11 min jogging - Upprepa 2 gånger
• Söndag: 2 min gång, 9 min jogging - Upprepa 4 gånger